こんにちは！
今日も私のブログを訪ねて下さってありがとうございます。
本日は久しぶりに “Life” のテーマで私のおすすめハーブティーをご紹介致します。
さて
今年も暖冬で、一日の中でも暖かかったり寒かったりですね。
ベッドに入っても室温が合わないと、深夜に汗ばんで目が覚めてしまったり体が冷えて目が覚めてしまったりして。
で、その後寝付けなくなったりしてけっこうツラいものです。
質の良い睡眠の大切さが再認識されて「眠活」も人気みたいですね
そんな「質の良い睡眠」のために良く言われるのが
・寝る３時間前には食事を済ませる
・寝る前にはスマホを見ない
・湯舟にゆっくり浸かる
などなどですが、忙しい人にはちょっと守れませんね(;’∀’)haha
で、その「守れない」ってことが繊細な民にはまたストレスになっちゃったりして…
「無理っ！」と思われた皆様同様、私も無理です…
だって寝る前にタブレットやスマホで明日の確認や調べ物もあるし、ゆっくりお風呂に入れない日だってあります。
ここからは最低の例ですが(笑)、
私の場合、夜中に起きてしまうとまずダイニングテーブルに座って（座るな）お茶またはホットワインか黒霧島の湯割りを飲む（飲むな）。次第に口さみしくなってKALDIの「低糖質ナッツ」を食べる（食べるな）。
そしてまた歯磨きをしてさっぱりして目が冴える（冴えるな）。
そして洗濯物が目に留まり、洗う（洗うな！）。
という一連のタスクをこなしてしまい、ようやくベッドに戻ります。
そしてベッドに戻ったらKindleでダウンロードしておいたやたら難しい睡眠導入用の本を読んでようやく眠気が来る、という状態。
こんなのじゃ友達との旅行にも出かけられないんじゃないか？？とプチ悩んでおりました。
寝付きを良くする市販薬を試したこともありましたが、翌日のだるさがひどくてギブアップ。
「疲れていれば眠れるよ！」と仰る御仁、
必死で東京に通勤していた頃とはライフスタイルも変わったし、体が疲れ切るほど動くことも今はそうそうないんス自分。。
寝つきの良い夫がどれだけ羨ましかったことか
前置きが長くなりましたが、
そんな私がこの１週間ほど続けての安眠に大成功したアイテムがあるんです！←ホントにホント。
安心してください、それは
36回ローンの高級マットレスでもなく
怪しい定期購入のサプリメントでもなく
鶴太郎のような究極のヨガでもございません。
これです
ただのハーブティー☆
Pukka（パッカ）Relax Tea
※イギリス製
（“Night Time”というのもあります。こちらもまた試してみます）
この可愛いパッケージはいつも気にはなっていましたが、買ってみたのは初めてでした。
もう薬の副作用は嫌だし、何でも試してみたい！というダメ元半分な気持ちで購入。
1000円ほどだったと記憶しています。
で、夕食後さっそく試飲。大きなマグカップにたっぷりの熱いお湯を注いで５分ほど待つ間に優しいカモミールの香りが漂います
使われているのは
フェンネル種子（24％）、カモミール花（18％）、甘草根、オートムギ、カルダモンポッド、ショウガ根、
マシュマロ根（10％）などのカフェインを含まない素材。
ちなみにそれぞれの材料は100％エシカルに調達されているとのことです。ほぅ。
味のほうですが、素材を見れば想像がつくかと思いますがそのまんまです（笑）。
種や花びらのやさしい香りと、ごくごく薄い自然な甘み。
酸っぱいとか苦いという刺激はなく、ひたすら飲みやすい優等生です。
ミントのスースー系もなし。
で、これをベッドに入るまでちょこちょこと飲んでみたところ（寝る前に水分を摂るのはちょっと不安だったのですが）、
朝まで熟睡～！！深夜の盗み酒なし(笑)。
トイレにも起きなかったのがなんだか不思議でしたが、利尿作用がないので遅い時間まで飲めるんだそう。
１週間試して夜中に起きたのは１回のみでした。これはもう気のせいではない。
すごいぞ Pukka！
あの神経質で皮肉屋のイギリス人があっさり眠れるんだから効果は実証済みだし(笑)。
絶対また買う！眠れぬ民の皆様、絶対絶対試して！
おしゃれ系のスーパーならすぐに手に入ると思いますよ。
売り場に並んでいるとちょっとお高めに感じますが、20パックで1000円ほどなので
１杯に換算すると50円。なんちゃらフラペチーノとか飲むと思ったら神の領域です。
※お値段も高いがカロリーもペヤング２つ分。
さて、この Pukka Relaxですが、
飲み方にコツというほどではないのですがちょっと私なりのポイントが３つあるのでご紹介しますね。
１．午後からの飲み物はこれにチェンジ
ランチセットのコーヒーぐらいまではいいのですが、それ以降はこのハーブティーにしています。
外ではノンカフェインのドリンクを。コンビニにも必ずいくつかはノンカフェインのドリンクがあるので安心です。
Myお気に入りカップは ”プロヴァンス・カンパーニュ” というもの。
厚手なところと両手で包みきれないほどの大きさが気に入ってます。
２．表記を守ってしっかり抽出
温度やお湯の量などハーブティーの出し方はけっこう色々です。
ハーブ自体にクセがあるものも多いので、苦みや濁りが出ないようにおいしく飲みたいですよね。
このPukkaの場合は『沸騰したお湯で５分ほど蒸らす』なので、私はきちんと守っておいしさも効き目もMAXになるように丁
寧にいれてます。
３．ノンシュガーで
お砂糖を入れるのが習慣になってしまうと良くないし、また歯磨きをして目が覚める羽目に…
正直を言うと私、ハーブの味はあまり好みではないんですが（今さらスマン）この効き目を思えば全く文句はございません。
というわけで今夜も飲みますPukka。
黒霧島よ、しばらく君とはお別れとよ。
↓こちらのリンクからも購入できます
では Good night！
